Nem todo treino é épico — e tá tudo bem. O segredo é não parar.

Sabe aquele dia em que o despertador toca, o corpo parece pesar o dobro e a vontade de correr some como um gel de carboidrato no quilômetro 18? Pois é… todo corredor já passou por isso.
O desânimo é parte do percurso — e aprender a correr com ele é o que separa quem desiste de quem evolui.

A boa notícia é que o desânimo não é um sinal de fraqueza. Ele é só um lembrete de que você é humano, e que mesmo os melhores corredores do mundo têm dias ruins. O que muda é a forma como cada um reage a eles.

1. Entenda que motivação é consequência, não ponto de partida

Muita gente espera “ter vontade” pra colocar o tênis e sair pra correr.
Mas a verdade é o contrário: a vontade vem depois da ação.
Quem treina há mais tempo sabe — os primeiros cinco minutos são os piores. Depois, o corpo aquece, o humor muda e o cérebro libera dopamina, aquele “gostinho de missão cumprida” que faz a gente lembrar por que começou.

Então, da próxima vez que a preguiça bater, não pense no treino todo.
Pense só no primeiro passo.
Coloca o tênis. Sai da porta. Anda 100 metros. O resto vem no embalo.

2. Relembre o porquê você começou

Cada pessoa tem um motivo pra correr: saúde, estética, superação, liberdade… ou simplesmente pra fugir do estresse do dia.
Voltar à origem do seu “porquê” é o que reacende o fogo quando o cansaço tenta apagar a chama.

Escreva seu motivo num papel, deixe no espelho, na geladeira ou até no celular.
Toda vez que pensar em faltar, leia de novo.
É simples, mas poderoso.

3. Tenha constância, não pressa

Correr é um esporte que recompensa quem respeita o tempo.
E, na real, não existe atalho: o segredo é consistência.
Mesmo nos dias ruins, mesmo com chuva, mesmo com preguiça — quem se mantém constante é quem evolui.

A constância cria o hábito, e o hábito cria a força.

4. Cerque-se de quem te puxa pra frente

A energia da galera faz diferença.
Correr sozinho é bom pra pensar. Correr junto é bom pra crescer.

Procure grupos, assessorias, ou participe de ações como os Foto Treinos VCT, onde o clima é leve, a vibe é boa e sempre rola aquela foto pra eternizar o momento.
Quando você menos percebe, o treino vira encontro e o cansaço vira risada.

5. Aceite os dias ruins — eles também contam

Você não vai render 100% sempre.
Vai ter treino travado, prova difícil, dorzinha chata… e tudo bem.
Esses dias também fazem parte da sua história.

O que importa é seguir.
Afinal, a corrida é uma metáfora da vida:

Não vence quem corre mais rápido, mas quem continua correndo mesmo quando o corpo quer parar.

Moral VCT

Não se cobre tanto.
Não se compare tanto.
E não desista de você.

Porque você também consegue — um passo de cada vez.

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Nos vemos na areia! 🏃‍♀️🏃📸